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簡単なカロリー計算 |
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本サイトでは、さまざまな食品について８０kcalを基準にした食品重量の掲載しています。
この８０ｋｃａｌを基準にした考え方は、糖尿病の人が食事療法のさいに使用している「糖尿病食事療法のための食品変換表」を採用しています。
エネルギーを計算するときに８０ｋｃａｌを１単位で計算することができます。たとえば５単位とすれば、８０ｋca × ５単位 で、 ４００ｋｃａｌを意味します。先ほど「自分に必要な食事量」で算出した専業主婦の場合、適正な１日の食事量が１６８０kcalなので、８０kcal × ２１単位 ＝ １６８０kcalということで、本サイトにある食品を２０食品選んで食べればよいことになります。
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こんなに食べても大丈夫。今どきの定番メニューで簡単ダイエット! パーフェクトおかず、簡単ブランチメニュー、低カロリーのお菓子&ドリンクなど、たっぷり食べても低カロリー、栄養バランスばっちりのメニューを紹介。 |
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本書は、健康を維持・増進し、さまざまな生活習慣病の予防・改善に役立つ食事を作るための献立集です。掲載されている料理は主に人気の日常そうざいで、おいしさをそのままに、エネルギー(カロリーのこと)や脂肪分、塩分をできるだけ抑えてあります。本書をじょうずに利用すれば、毎日の理想的な健康献立を作ることができます。
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余分な体脂肪を減らしたい人のために、バランスのよい一週間のダイエットメニューのほか、とんカツや肉じゃが、ハンバーグなどの定番メニューから脂肪分を減らすコツ、低カロリー・低脂肪のおかずなどを紹介。 |
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栄養バランスのとれた低エネルギーの料理で、無理なく上手に健康管理をし、若さを保ちましょう。肉・魚・野菜などの素材別、和・洋・中華別に、作りやすく簡単で、おいしく食べられる低カロリー料理を紹介。 |
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炭水化物類食品
