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炭水化物類食品：主食類 |
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| 主 食 類 |
| ごはん（白米） |
48ｇ |
| おかゆ（白米） |
113ｇ |
| 赤飯 |
42ｇ |
| 切りもち |
34ｇ |
| 食パン |
30ｇ |
| 厚切りソフトパン |
29ｇ |
| 胚芽入り食パン |
30ｇ |
| ぶどうパン |
30ｇ |
| フランスパン |
29ｇ |
| バターロール |
25ｇ |
| クロワッサン |
18ｇ |
| ブリオッシュ |
18ｇ |
| ライ麦パン |
30ｇ |
| オートミール |
21ｇ |
| コーンフレーク |
21ｇ |
| クラッカー（ソーダクラッカー） |
19ｇ |
| ゆでうどん |
76ｇ |
| 生うどん |
30ｇ |
| 干しうどん |
23ｇ |
| 乾燥そうめん |
22ｇ |
| 乾燥ひやむぎ |
22ｇ |
| ゆでそば |
61ｇ |
| 生そば |
29ｇ |
| 干しそば |
23ｇ |
| 乾燥スパゲッティ |
21ｇ |
| マカロニ |
21ｇ |
| 生中華めん |
28ｇ |
| 蒸し中華めん |
40ｇ |
| インスタントラーメン（フライ麺） |
17ｇ |
| インスタントラーメン（ノンフライ麺） |
22ｇ |
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炭水化物類食品