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タンパク質類食品：魚介類 |
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| 魚 介 類 |
| アイナメ |
71ｇ |
| アコウダイ |
86ｇ |
| アマダイ |
71ｇ |
| アナゴ |
50ｇ |
| マグロ赤身 |
65ｇ |
| 本マグロ脂身 |
23ｇ |
| 養殖ハマチ |
30ｇ |
| タチウオ |
30ｇ |
| サンマ |
26ｇ |
| マイワシ |
35ｇ |
| ニシン |
35ｇ |
| サバ |
40ｇ |
| サケ |
35ｇ |
| サワラ |
45ｇ |
| キンメダイ |
50ｇ |
| カツオ |
50ｇ |
| カマス |
55ｇ |
| マアジ |
65ｇ |
| 子持ちガレイ |
55ｇ |
| マダイ |
55ｇ |
| ヒラメ |
65ｇ |
| スズキ |
65ｇ |
| マカジキ |
70ｇ |
| メバル |
75ｇ |
| マコガレイ |
80ｇ |
| マガレイ |
85ｇ |
| 舌ビラメ |
85ｇ |
| サヨリ |
85ｇ |
| キス |
95ｇ |
| マダラ |
100ｇ |
| シラウオ |
100ｇ |
| アユ |
55ｇ |
| ニジマス |
65ｇ |
| イワナ |
70ｇ |
| ドジョウ |
100ｇ |
| ワカサギ |
100ｇ |
| メゴチ |
110ｇ |
| ゆでホタルイカ |
75ｇ |
| スルメイカ |
90ｇ |
| ヤリイカ |
95ｇ |
| ゆでマダコ |
80ｇ |
| ゆでシャコ |
80ｇ |
| 車エビ |
80ｇ |
| 芝エビ |
95ｇ |
| ブラックターガー |
100ｇ |
| 甘エビ |
90ｇ |
| サザエ |
90ｇ |
| ホタテ貝柱 |
80ｇ |
| ホタテ貝 |
110ｇ |
| トリ貝 |
95ｇ |
| 赤貝 |
110ｇ |
| アワビ |
110ｇ |
| カキ |
130ｇ |
| シジミ |
160ｇ |
| アサリ |
270ｇ |
| ハマグリ |
210ｇ |
| ゆで毛ガニ |
95ｇ |
| ゆでタラバガニ |
100ｇ |
| ゆでズワイガニ |
120ｇ |
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炭水化物類食品