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脂質類食品：油脂類 |
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| 油 脂 類 |
| サラダ油 |
9ｇ |
| コーン油 |
9ｇ |
| なたね油 |
9ｇ |
| 紅花油 |
9ｇ |
| ごま油 |
9ｇ |
| オリーブ油 |
9ｇ |
| 無塩バター |
10ｇ |
| 有塩バター |
11ｇ |
| 発酵バター |
11ｇ |
| マーガリン |
11ｇ |
| ラード |
9ｇ |
| ショートニング |
9ｇ |
| ヘット |
9ｇ |
| マヨネーズ（全卵） |
11ｇ |
| マヨネース（卵黄） |
12ｇ |
| フレンチドレッシング |
20ｇ |
| ラー油 |
9ｇ |
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こんなに食べても大丈夫。今どきの定番メニューで簡単ダイエット! パーフェクトおかず、簡単ブランチメニュー、低カロリーのお菓子&ドリンクなど、たっぷり食べても低カロリー、栄養バランスばっちりのメニューを紹介。 |
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本書は、健康を維持・増進し、さまざまな生活習慣病の予防・改善に役立つ食事を作るための献立集です。掲載されている料理は主に人気の日常そうざいで、おいしさをそのままに、エネルギー(カロリーのこと)や脂肪分、塩分をできるだけ抑えてあります。本書をじょうずに利用すれば、毎日の理想的な健康献立を作ることができます。
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余分な体脂肪を減らしたい人のために、バランスのよい一週間のダイエットメニューのほか、とんカツや肉じゃが、ハンバーグなどの定番メニューから脂肪分を減らすコツ、低カロリー・低脂肪のおかずなどを紹介。 |
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栄養バランスのとれた低エネルギーの料理で、無理なく上手に健康管理をし、若さを保ちましょう。肉・魚・野菜などの素材別、和・洋・中華別に、作りやすく簡単で、おいしく食べられる低カロリー料理を紹介。 |
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炭水化物類食品