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炭水化物類食品
主食類（米、パン、うどん、そば、パスタなど）
いも類（ じゃがいも、さつまいも、山芋など）
まめ類（小豆、えんどう豆、そらまめなど） |
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タンパク質類食品
肉類（牛肉、豚肉、鶏肉、加工食品など）
魚介類（ アジ、イワシ、サンマ、マグロ、加工食品など）
卵食品 （鶏卵、うずらの卵など）
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脂質類食品
油脂類（ サラダ油、ごま油、オリーブ油など）
多脂性食品（ピーナッツ、アーモンドなど）
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ビタミン・ミネラル類食品
緑黄色野菜（ にんじん、かぼちゃ、トマトなど）
淡色野菜（ なす、キャベツ、大根、白菜など）
きのこ・海藻類（しいたけ、なめこ、ひじきなど）
くだもの（ バナナ、りんご、みかんなど） |
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その他食品類
砂糖・甘味料（白糖、黒糖、グラニュー糖など）
調味料・香辛料（ 醤油、ソース、酢など）
菓子類（ 大福餅、カステラ、せんべいなど）
嗜好飲料類（ コーヒー、炭酸飲料など） |
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炭水化物類食品
